洛阳养老院-洛阳市康怡老年公寓-洛阳高标准综合养老公寓

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老人运动不宜过量

作者:康怡   发表时间:2020-9-02 09:38:14  点击次数:【1187】

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  老年人因为身体状态的个体差异很大,所以运动量、运动强度、运动时间、运动频率要因人而异。运动比较适宜的温度是4℃-30℃。夏天温度较高,习惯早起的老人常常趁早晨凉爽时外出锻炼。

  早上太早运动,气温低,露水重,这些都对老人身体都是不利的;早上湿重的空气中会有一些有害的颗粒,如果过早的出门锻炼的话,就会吸入这些颗粒,对身体有害。

  老人还应避免在中午或下午锻炼,这个时段暑热湿盛,容易引起中暑,中午或下午的时候可以在家里午休,休息好了才能将运动的效果发挥的更好。

  建议:老人运动要根据个人的身体状况而定,要循序渐进、坚持持久。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人心肺功能。此外,老人可进行有意识地控制呼吸频率和深度,这种呼吸不仅能有效地提高肺活量,还可改善脑供血。

  洛阳市康怡老年公寓位于洛阳市孟津县送庄开发区,占地面积80余亩,建筑面积近40000平方米,不同档次床位1000张。内设康怡医院,是医养结合的洛阳高端老年公寓

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