老年人因为身体状态的个体差异很大，所以运动量、运动强度、运动时间、运动频率要因人而异。运动比较适宜的温度是4℃-30℃。夏天温度较高，习惯早起的老人常常趁早晨凉爽时外出锻炼。

　　早上太早运动，气温低，露水重，这些都对老人身体都是不利的;早上湿重的空气中会有一些有害的颗粒，如果过早的出门锻炼的话，就会吸入这些颗粒，对身体有害。

　　老人还应避免在中午或下午锻炼，这个时段暑热湿盛，容易引起中暑，中午或下午的时候可以在家里午休，休息好了才能将运动的效果发挥的更好。

　　建议：老人运动要根据个人的身体状况而定，要循序渐进、坚持持久。散步、慢跑、游泳等均有利于提高老人心肺功能。此外，老人可进行有意识地控制呼吸频率和深度，这种呼吸不仅能有效地提高肺活量，还可改善脑供血。