预防中老年消化不良，必须要从生活习惯和饮食上来进行预防和注意。那具体要注意些哪些?

1、坚持好的生活习惯，保持乐观

如食不过饱，定时定量，饭后适当运动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，以此减缓其负担。

定时解便是预防便秘的好方法，而情绪对胃肠道消化功能影响也比较大，愤怒、忧郁等不仅影响胃肠道运动，还影响消化液的分泌，长此以往，便会产生消化不良。

2、减少或少用抑制胃肠道功能的药品

安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽说对便秘可一时奏效，但久用会使肠道丧失自身运动的能力，长此以往便会造成加重便秘的后果。

3、勤检查

发现消化道异常症状，应立即去医院检查，即便情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。

现在公认粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤切实可行的办法，既没有疼痛感，费用又不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜立即彻底清除，以绝后患。

4、修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

中老年多有牙齿松动、脱落的现象，这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。

修补好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既能减缓胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。