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养老院老人如何娱乐养生

作者:   发表时间:2020-7-06 09:30:12  点击次数:【1968】

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  老人在养老院生活,娱乐养生是少不了的,不然怎么能叫安度晚年呢?那么,老年人在养老院中如何进行娱乐养生?

  一、每周午睡至少3次

  一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明,午睡可以降低人们死于冠心病 的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

  二、多站着看书看电视

  澳大利亚研究者发现,人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示,久坐不动会降低人的体能,还可能导致肌肉萎缩。因此,当你看书、看报,特别是看电视时,不妨让自己离开座椅,多站一会儿。

  三、放慢生活节奏,抽空就休息

  长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”,吃饭细嚼慢咽,做事不慌不忙,不让自己陷入过度忙碌,并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成,导致人体过早老化。

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