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饭后散步的好处

作者:康怡   发表时间:2021-10-23 15:49:30  点击次数:【606】

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饭后散步,延年益寿?
提高代谢率:
洛阳养老院提醒有科学实验从表明,每分钟走90~120步,可以提高基础代谢率48%,因此很多医生都会建议老年人饭后去走走路。
饭后散步可以帮助大家提高基础代谢率,让全身心的新陈代谢速度加快,从而控制老年人的血糖水平,预防一些疾病。
预防心脑血管疾病:
饭后散散步,除了能够帮助大家提高基础代谢率之外,还能够预防心脑血管疾病,因为通过走路可以调动老年人全身心的体液循环。
这样可以帮助疏通血管,减少脂肪和糖量在血管内的堆积,从而预防血管堵塞,诱发心脑血管疾病。
但与此同时在这里也要提醒各位老年人,千万不要吃完饭之后立马去运动,这样很容易造成胃下垂或者其他肠胃 疾病。
建议老年人在吃完饭1~2个小时之后再去运动,这样才能够起到预防疾病,健康身心的好处。
促进肠胃蠕动:
建议老年人晚上吃晚饭,消化1~2个小时之后下楼去走走路散散步,因为晚饭的消化时间在4个小时左右,而很多老年人吃了饭之后,用不了1~2个小时就回去睡觉了。
因此大量的食物在肠胃中堆积无法消化,就会造成一系列的肠胃疾病,如果饭后去走走路的话,可以加速体液循环,加速肠胃蠕动,让堆积在肠胃中的食物赶快消化掉。

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