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夏天气温高老年人要警惕心血管疾病

作者:小编   发表时间:2022-7-01 08:55:56  点击次数:【470】

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  很多老人觉得冬天天气冷,血压容易升高,容易引起心脑血管疾病,夏天温度高了,血压降低,是不是对心脑血管疾病更有益,小编提醒,血压降低虽然可以保护心血管,但夏天的高温却会增加心血管疾病的风险。

  1.夏天血压会低。

  人类的血压随着季节而波动。夏天气温升高,血压往往比冬天低。这是由两个原因造成的。一种是温度升高,体表血管扩张,会导致血压降低。二是人体排汗量增加,大量钠离子随汗液排出,也会导致血压下降。因此,高血压患者应注意监测血压,根据血压波动调整降压药。如果连续两周以上血压低于110/60mmHg,建议减少降压药用量,避免因低血压导致心、脑、肾等重要器官供血不足。等到秋冬季气温转凉,血压升高,再恢复降压药的正常用量。

  2.注意合理补水。

  夏天,人出汗多,就会流失大量体液,血量减少。虽然血压会降低,但过度脱水会使血液黏稠度增加,血流减慢,可能会增加凝血的风险。对口渴不敏感、不及时补充水分的老年人,会增加血栓形成的风险。但如果短时间内补水过快,血容量会突然增加,加重心脏负担,也容易出现心血管风险。因此,不宜大“牛饮”。正确的补水方式是细嚼慢咽。建议每天补充2000ml左右的水,分成10份,每小时喝几口,一天喝完。

  3.规律作息控制情绪

  研究发现,在夏季,血压只在白天下降,夜间有升高的趋势。可能是夏天白天长,夜晚短,气温热,影响睡眠。但睡眠不足会导致交感神经激活,心率加快,血管收缩,血压大幅波动。炎热的温度还会使人的情绪变得烦躁易怒,还会激活交感神经系统。因此,在夏季,更应注意保持规律的作息和充足的睡眠。如果温度过高,可以用空调降温,但室内外温差要控制在5℃以内。如果使用风扇,注意避免直吹。

  4.晚睡晚起,晚上锻炼

  现在是初夏,很多老年朋友都习惯早起锻炼。他们凌晨三四点起床锻炼身体。花子不建议老年人晨练,因为人体血压有自然节律,通常在清晨升至高,也就是俗称的“晨峰血压”。清晨也是心血管疾病容易发生的时间。运动时血压也会升高,与“早高峰血压”叠加时,会明显增加心血管疾病的风险。所以不建议老年人太早起床锻炼,可以适当晚睡晚起。起床后不要马上运动。中午温度太热,可以改到饭后一小时。晚上锻炼比较合理。

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