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老年人如何避免冬季带来的一系列健康风险

作者:康怡   发表时间:2021-11-29 10:26:05  点击次数:【973】

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老年人如何避免冬季带来的一系列健康风险?注意哪些细节可以熬过冬天?
预防呼吸道感染
加强关键部位保温,及时增减衣物
冬天医院哪个科室最忙?呼吸科是无与伦比的,居住在呼吸科的大多数人都是老年人。在冬季,由普通感冒和发热引起的严重呼吸道问题在老年人中很常见,主要是由于免疫力下降和不能保暖。老年人的肺部抗寒性差,容易感冒和咳嗽。保暖特别重要,但不要穿得太多,也不要遮住汗水。一旦你吹了,你很容易感冒。
冬季,老年人应首先加强头部、颈部、胸部和背部等关键部位的保暖。出门时,记得戴帽子、围巾和背心或背心,以避免寒风。同时,老年人是流感易感人群,因此他们应该少去公共场所。如果可能,他们可以在秋冬交替期间接种流感和肺炎疫苗。
骨折预防
厕所应该防滑,家里应该少放脚垫
导致老年人跌倒的因素很多且复杂。骨质疏松症是导致老年人跌倒后骨折的主要因素。此外,老年人容易因年龄、肌肉萎缩、关节僵硬和协调能力低下以及视力丧失而跌倒。楼惠玲指出,尤其是在冬季,天气寒冷时,人们的四肢相对僵硬,关节柔韧性差。许多老年人大多在清晨和夜间上厕所、洗澡和进行户外活动时跌倒。
老年人应该有“慢三拍”的心态。不要太匆忙。平时起床走路时不要用力过大。你可以适当休息一下。冬季,老年人应穿防滑鞋。小脚垫、地毯和其他障碍物应尽可能少地放置在家中,以确保卫生间和淋浴间的地板干燥。晚上睡觉后,最好在家里保持一定的光线,以避免天黑。
糖尿病控制
警惕“冬夜低血糖症”
冬天,气温低,寒冷会刺激人体血管收缩,加速心率,增加血压,增加心脏负荷,影响老年人血管斑块的性质,导致其脱落和血管阻塞,并诱发老年人的心脑血管疾病,如中风和心肌梗死。因此,老年人应记住冬季保暖,保证充足的休息,并注意血压和血糖的变化。尤其要注意“清晨高血压”。冬季老年人早上起床时,应注意低血压的变化,不要起床太快,外出活动前应按照医生的建议服用降压药。
除了“早晨高血压”,中老年人还应警惕冬季的“夜间低血糖”。“与高血糖症相比,人们对低血糖症的危害知之甚少,但事实上,低血糖症的风险往往更大,甚至可能在短时间内致命。”娄惠玲解释说,冬季气候寒冷,人体需要消耗更多的能量来抵御寒冷。糖是一种重要的能源。许多中老年人在冬季服用降糖药,也遵循原来的剂量,没有额外的能量,夜间很容易出现低血糖。
“夜间低血糖症”在冬天很常见。对于轻度低血糖患者,及时补充糖是有效的,如巧克力、糖果、糖水等,但如果出现严重低血糖,必须立即送医院治疗。“中老年人必须注意夜间低血糖的危害。反复低血糖会损害中老年人的脑细胞,导致认知能力下降,加重老年人痴呆,甚至导致中风。”
预防胃肠道出血
不要滥用止痛药治疗骨痛
冬天一冷,火锅就成了家家户户餐桌上的常客。不过,专家提醒,老年人在吃火锅时,应注意控制体重,不要暴饮暴食,不规律进食,不要吃太肥、太甜、太稠、太油腻或刺激性食物。适量吃一些馒头和杂粮可以保护肠胃。
对于一些中老年人来说,盲目遵循各种补品的想法也是不可取的。冬季中老年人胃肠道出血的病例并不少见。原因不仅与不良的饮食习惯有关,还与毒品有关。
预防便秘
严重便秘需要及时就医
便秘也是困扰许多中老年人的一个大问题。老年时,随着身体机能的下降,人体肠道蠕动功能减弱,肌肉无力,影响人们的进食、吞咽、行走和排便。人们的神经功能也在恶化,这将直接导致肠道动力不足。此外,由于秋冬干燥季节,老年人饮水不足,膳食少,搭配不均衡。例如,吃太多的素食和不吃油会导致排便困难。
轻度便秘的中老年人可以通过调整饮食习惯达到正常排便的目的。例如,他们可以参考“地中海饮食”习惯,多吃蔬菜、水果、鱼和其他白肉、谷物和干果,并适当食用橄榄油等油。严重便秘的患者需要及时就医。在医生的指导下,服用温和的排便药物以促进胃肠运动,或服用纤维素和药物以增加大便量以帮助排便。不要在家服用泻药或灌肠。

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