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老人血糖控制不好可能跟这5个坏习惯有关

作者:小编   发表时间:2022-8-21 21:00:02  点击次数:【1453】

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老人血糖控制不好可能跟这5个坏习惯有关  

细节决定成败,血糖控制也是如此。以下5个坏习惯会让你的血糖越来越高。  

1、不运动的原因有很多  

太热了,太冷了,下雨了,下雪了,太累了等等,所以我就不去运动了。  

众所周知,一天不运动是可以的,但如果连续两天不运动,就会失去运动的健康益处。  

正确方法:每天运动30分钟以上,连续两天不要运动。  

2.胃口不好,多吃水果  

有时候人胃口不好,看到饭就不想吃,就想吃点不一样的。如果抵挡不住诱惑,多吃水果肯定会导致血糖升高。  

因为水果的含糖量不低,而且吃的量也比较大,比如不知不觉吃了2个大桃子,肯定会导致血糖波动。  

正确方法:如果没有胃口,可以喝点茶,吃一点主食,尽量不吃。如果您不吃饭,请调整服药时间。如果你想吃水果,就在两餐之间吃,一次不超过200克。  

3.如果发现自己的血糖控制的很好,擅自停药  

如果你监测你的血糖,发现它一直很好,那么如果你停止降糖药或私下减少药物的剂量,就会引起血糖波动。  

因为得了糖尿病后,糖尿病患者自我调节血糖的能力比较差。停药后,血糖会逐渐变化,回到血糖波动的老路。  

正确做法:如果你的血糖已经控制得很好,可以咨询医生,看是否可以减少剂量,但不能盲目停药。  

4.少吃主食,多吃蔬菜  

很多人认为,少吃主食多吃蔬菜,血糖肯定会下降,却不知道这是个害人的词。  

少吃米饭多吃蔬菜,菜肴中脂肪和蛋白质的摄入量会增加,碳水化合物的摄入量会减少。  

脂肪在碳水化合物中燃烧,就像烧煤的炉子一样。你不能用火柴点燃煤。您必须使用易燃材料(例如纸)来点燃。蛋白质和脂肪就像煤炭,而碳水化合物就像点火器,没有碳水化合物就无法燃烧脂肪。  

蛋白质摄入过多还会产生很多代谢物,增加肾脏的排泄负担,增加饱和脂肪比例高的肉类摄入,容易引起高脂血症。  

正确做法:凡事要有度,餐盘的1/2是蔬菜,主食的1/4,肉类的1/4。  

5.晚餐太晚了  

如果晚饭吃得太晚,8点以后,容易太饿,低血糖;  

正确做法:为避免血糖波动较大,请定时吃晚餐。一般建议晚餐时间在6:30到7:30之间。如果不能及时进食,则需要适当补充一顿,吃一些坚果和牛奶,既能缓解强烈的饥饿感,又能避免晚餐吃得太多。

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