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鉴于老年人太瘦的问题,建议遵循三个原则

作者:   发表时间:2022-5-09 17:33:21  点击次数:【1049】

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鉴于老年人太瘦的问题,建议遵循三个原则。

首先,睡前喝一杯牛奶或早上喝豆浆

牛奶含有许多营养素,如脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和其他必需营养素。而牛奶富含钙,可以有效预防或缓解骨质疏松症的症状。很多老年人都有各种各样的睡眠问题,所以睡前喝一杯牛奶,牛奶中的色氨酸进入人体,可以向大脑发送“睡眠”信号,可以有效帮助老年人实现高质量的睡眠。如果一些老年人对牛奶中的乳糖不耐受,他们也可以在早上喝一杯豆浆。豆浆和牛奶的营养成分几乎相同,牛奶中不含膳食纤维,能更好地促进肠道蠕动,帮助身体更快消化吸收。

第二,多吃鱼、羊肉、牛肉,少吃猪肉

鱼、羊肉和牛肉都富含蛋白质,易于消化。经常摄入蛋白质可以帮助老年人提高身体免疫力,抵抗各种病原体的侵袭。此外,它还可以补充各种胶原蛋白,帮助老年人淡化皱纹,使皮肤柔软有光泽。猪肉是一种脂肪含量高的肉。对于胃肠道消化不良的老年人,会引起胃病、消化不良、腹痛、腹泻、抑郁等。

第三,保持牙齿健康

许多老年人没有牙齿,所以他们只能吃液体食物或软而嫩的东西,这不利于身体的消化和吸收。你可以看出拥有一颗好牙齿是多么重要。我们还应该养成定期刷牙的习惯。拔牙时好用牙线代替牙签,因为如果我们用太多牙签,牙齿之间的间隙会增加。如果你的牙齿掉了,你也应该立即去正规医院补牙。

建议老人慢慢来,让你的身体有节奏地吸收营养。此外,如果家里有条件,老年人也可以对自己的膳食做出一些改变,比如搭配食物的材料和设置菜肴的能力,只有当他们拥有全色、全味和全味时,才能让人更有食欲。


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