维生素对人们而言尤为重要，它可维持身体正常的生长发育，预防疾病，人体中缺少任何一种维生素都会让人出现各种不适感。那麼缺乏维生素会有哪些表现呢?

1、皮肤干燥且粗糙

有可能是由于缺少维生素A和维生素B族,这类情况通常是日常生活摄取的水分过少或较少吃水果造成的。推荐可以吃一些食物来减轻这类症状,如木耳,火龙果,奇异果等。

2、每到夜里视力就下降

这类情况下,人们统称为夜盲症,这是由于人体缺少维生素A所造成的。缺少维生素A也会造成脱屑和脱发的情况,因此,若出现了这类表现,推荐可多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜等。

3、味觉衰退

当吃什么东西都感觉食之无味的时候。很可能是人体缺少了锌这类微量元素。这类情况通常会出现在减肥的女生身上,因为爱节食减肥,所以日常生活摄取的食物较少,含有锌的食物更是少之又少。血液中缺少锌的话,容易产生味觉障碍。想改善这类情况的话,可尝试多吃一些海产品或者补锌营养剂。

4、抽筋、骨质疏松

缺少钙,容易引起抽筋、骨质疏松等症状。多喝牛奶,多晒太阳也能促进钙物质的吸收。尤其老年人,钙物质流失严重,更要注意补充。

5、全身疼痛

缺少维生素D,会引起全身疼痛。维生素D主要是促进骨骼、牙齿等的生长发育的营养物质,若是 缺少的话,会引起慢性疼痛。推荐多晒晒太阳,环保又简单。

6、免疫力低下

缺少维生素e的话,可能会使一些老年人免疫力低下,也可能会让一些婴儿出现贫血等情况。以玉米和高粱为主食的人群,比较容易缺少维生素e,所以大家在日常生活中要注意及时补充维生素e。