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炎热的夏天老年人如何控制血压

作者:小编   发表时间:2022-7-29 11:17:16  点击次数:【408】

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炎热的夏天老年人如何控制血压?

1.天气热的时候尽量少出门。

进入老年后,老人害怕孤独,因为腿脚方便的老人经常喜欢出门赶集或者出去听歌剧。虽然适当外出不会生病,但如果在炎热的天气外出,不仅会导致中暑,还会导致血压过度下降,不利于血压和血管的健康。因此,建议老年人夏季高温尽量不要外出,可以选择上午或下午外出。

2.注意健康饮食避免油腻和刺激性食物。

因为夏天气温高,所以食欲比较差。如果再吃太油腻的食物,可能会影响食物的消化,然后食物就会堆积在肠道里,出现便秘。但对于高血压患者来说,如果有便秘,排便时腹腔内压力可能升高,从而增加血管破裂的风险。因此,建议夏季老年人的饮食尽量清淡,可以多吃一些含钾的食物,不利于控制血压,还有利于保护人体血管健康。常见的含钾食物有:芹菜、黄瓜等。

3.注意室内温度尽量不要太低。

夏天温度不太高的时候,尽量不要吹空调。如果喜欢开空调,尽量不要把温度调得太低。如果空调温度过低,也可能影响血压。温度过低时,血管会收缩,此时血压会比较高。如果长时间待在空调房里,突然出门,可能会导致血管快速“扩张”,血压下降过快,不利于血管健康。

因此,建议夏季开空调时,空调温度不要设得太低,一般与室外温度相差5~6℃。

4.保持良好的习惯避免睡眠不足。

老年人要想控制血压,也需要保持良好的生活习惯。长期睡眠不足不仅会影响情绪,还会导致内分泌失调、分泌失调等症状。

无论是情绪还是内分泌失调,都可能影响正常的血压,甚至诱发心血管疾病。所以老年人一定要养成良好的习惯,早睡早起,每天保持6-7个小时的睡眠。

老年人如果能在夏季做到以上四点,或许能减少血压波动的危害,从而保护心血管健康。

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